减肥者注意了。。。

asdf153931

（生命时报 )半数减肥人群运动过度 每周减重不宜超2斤
　　近几年非常流行“骨感美”，但也引出了另外一个问题———过度减肥。有数据显示，减肥人中有近50%的人会过度运动。

　　国际上通用而且简便的肥胖判断标准是身体质量指数(BMI)，计算方法是体重(kg)/身高(m)2。正常体重的BMI指数应在18—25之间。如果小于18，偏瘦。在25—30之间是超重，大于30则轻度肥胖，大于35属中度肥胖，大于40则属于重度肥胖。

　　只有当体重达到超重或肥胖程度才需要减肥。如果你超重，则只需要适当加强运动锻炼，保持合理饮食即可达到理想身材；如果是轻度肥胖，需要一定的运动锻炼加上适当的节食才可达到理想效果。

　　然而，生活中很多人往往会采取一些极端的减肥方法，如过度节食，依靠减肥药，每天进行3—4小时大强度运动等。殊不知，在体重急剧减轻的同时，身体素质也在急剧下降。科学减肥的方法是在控制饮食的同时，增加运动量，提高热量支出，使热量达到“负平衡”最终达到减轻体重的目的。

　　一般体重每周减1斤左右比较正常，最多不超过2斤。


那个计算方法我没看懂。。。谁解释一下。。谢谢。。。

EatingLoveBsb

什么时候流行肉肉美

asdf153931

大概是唐朝。。。

EatingLoveBsb

我要梦回唐朝……

米饭

体重除以身高的平方。

米饭

比如  60公斤1.7米

60/(1.7X1.7)

asdf153931

哦。。。原来是平方啊。。。。了解。。。

asdf153931

24.16326531.。。。。。看来有点悬。。。需要加强锻炼。。。。

米饭

我要吧这个系数控制在20一下。

米饭

男的还好罗。24的话。