关于个人夜宵的一点心得（人生第一篇技术贴啊）

MeteorD

经过一段时间对夜宵的体会后有些许心得 现提出望与众宵友们分享讨论完善 争取将夜宵精神发扬光大 也希望能给朋友们帮上点忙

首先就是吃夜宵的时间，一般来说10点半到12点之间，前提是你只是一般性的熬夜而不是天天夜猫。如果是要熬夜到2点甚至更晚的建议在12点再吃，这样一来不会因为吃太早后面会饿也不会因为吃太晚而饱的睡不着觉。

其次是吃的时机，我比较反对感觉饿了再吃，这点上参考了众MM减肥的原因，感觉饿了再吃的话一般都会吃很多，而稍微提前点吃，又不会吃太多而担心体重也不会真饿了狼吞虎咽的吃得很忙乱。我们要从容的吃，夜宵有时候应该用品这个字，毕竟夜深人静了还在加班是很辛苦的难得吃点东西当然要放松的去享受了

然后是吃的量。除非你是像我这样想胖胖不了的 撑也撑不死的 否则还是悠着点，一个面包一盒饼干足够了。再吃多点你的血液会大量涌向胃，导致第2天醒来你的头很昏很疼，因为前夜的睡眠你大脑缺少养料补给。虽然养生之道都说早餐吃好中饭吃饱晚饭吃少，但是这年头哪个不是早上胡乱填点然后赶着上班中午糊糊等着下午下班了晚上好好吃一顿呢？由于头重脚轻的生活习惯 身边不少人总感叹自己胃口一年不如一年，各种亚健康疾病也蜂拥而来。建议大家不如把晚饭的量分成2次，晚饭是正餐当然要以吃饱为主，但是也可以 以7成为准 留点量放在夜宵吃，这样也可以缓解肠胃在某一时段的工作压力

最后想说说夜宵吃什么，每个人和每个人的爱好不一样，我个人就比较喜欢吃自己的蛋炒饭（正好练手艺）不建议吃快餐食品，虽然我也时常2包方便面外加数个煎鸡蛋....有条件的可以就吃米饭 菜么晚上有现成的没吃完的热一下吃吃了，或者下班回家的时候顺带买点，当然了家中常备点便利食品也是很重要的。不然突然哪天想吃了还跑到外面？万一碰上天气情况糟糕的我可不想动...

夜宵只是起个临时补充的作用，毕竟你我都不是超人，工作越辛苦的人越需要多补充营养。睡眠当然是第1位的，但当睡眠质量不够好的时候适当的补充点食物也是对身体有益的



这只是我自己的一点小小心得有说的不周到的地方还望大家多包涵，也希望大家多提意见 完善它
第一次发这种帖子还望大多支持支持啊
最后祝各位看官 身体健康

brian0606

俺基本上12点前睡觉

stone

每天8点才吃的晚饭，到睡觉的时候还没消化完毕啦，不吃宵夜

耳语者

我吃的夜宵很有限。

aloha

呵呵 谢楼主拉 挺实在的总结。。

可爱的小米

我要吃，我要吃！！
以前就吃校门口的土豆凉皮什么的，现在只有自己动手煎饼了 [s:27]

我们家的宝宝

不吃宵夜的干活。。。坚决的。。。 [s:258]

Alone

我天天夜宵，麻辣烫，炒面，烤生蚝。嗲！

虎戒怒吼

楼主夜宵还用品的，
生活实在太高品质了，
我就泡面了，
可惜现在不吃了，
感觉伤身体了。

虎戒怒吼

我天天夜宵，麻辣烫，炒面，烤生蚝。嗲！

你吃那么多麻辣烫也不会上火嘛？
脸上不会发豆豆吗？
强。